Ewlehiya We Girîng e

• Ewlehiya laşî pêşî ye . Qet qebûl neke ku li cih an rewşên ne ewle yên ku dikarin we bixin xetereyê poz bidî.

• Ji rûbirûbûna bi xetere dûr bisekinin. Ger wêne dikarin nasname an cihê we bi awayên ku we an malbata we dixin xetereyê eşkere bikin, bibêjin na.

• Refaha xwe ya hestyarî biparêze . Ger tu xwe bêhêvî hîs bikî, raweste an jî bisekine. Hestên te ji wêneyê girîngtir in.

• Aşkerekirinê sînordar bike. Ne hewce ye ku tu serpêhatiyên trawmatîk parve bikî. Tenê li ser tiştên ku tu pê rehet hîs dikî biaxive.

• Li xwe miqate be. Bala xwe bide hest û laşê xwe. Ger tiştek xelet hîs bike, dengê xwe derxe an jî raweste.

• Piştgirî bi xwe re bîne. Her gava ku gengaz be, di dema rûniştinê de hevalekî/ê pêbawer, endamekî/ê malbatê, an xebatkarekî/ê civakê bi xwe re be.