لا بأس في طلب الدعم
قد يكون مشاركة قصتك أمرًا صعبًا من الناحية العاطفية. تذكر أنه لا بأس في طلب الدعم لنفسك. إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الانزعاج، فمن المهم التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المختصين للحصول على المساعدة. إن الاهتمام بنفسك أمرٌ أساسي.
اعترف بمشاعرك. لاحظ ما إذا كنت تشعر بالإرهاق أو القلق أو عدم الأمان - وخذ هذه المشاعر على محمل الجد.
تواصل مع الآخرين. تواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الموثوق بهم للحصول على الراحة والتوجيه.
خذ فترات راحة. إذا شعرت بالإرهاق، أوقف جلسة التصوير. ليس عليك أبدًا الاستمرار رغم الشعور بعدم الراحة.
عبّر عن مشاعرك . أخبر المصور إذا كنت تشعر بعدم الارتياح أو تحتاج إلى التوقف.
رتب للحصول على الدعم. اصطحب معك شخصًا تثق به أثناء الجلسة كلما أمكن ذلك.
اطلب المساعدة المتخصصة. تحدث مع مستشار أو معالج نفسي أو أخصائي دعم إذا أثارت التجربة مشاعر صعبة.
ضع خطة للخروج . تذكر دائماً أنه يمكنك التوقف أو المغادرة في أي وقت.
أعطِ الأولوية لسلامتك النفسية. قبل الموافقة على جلسة تصوير، اسأل نفسك ما إذا كنت تشعر بالاستعداد العاطفي.
متابعة الحالة بعد الجلسة. بعد الجلسة، لاحظ كيف تشعر. تواصل معنا للحصول على دعم مستمر إذا احتجت إليه.